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资讯交流 11月tips:入冬藏好能量 去修复和关爱自己
发布日期:2024-11-15 13:53 点击次数:195
立冬已至。 《黄帝内经》中强调:“冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。” 藏,是整个冬季的养生核心。 天地万物渐渐休止,人也一样,要懒一点,藏一点,多爱自己一点: ❶藏能量:多食种子 到了冬天,植物会把自己的精华、能量藏于种子内,吃种子就是吸收植物的生命力,提升自己的精气神。 像核桃,松子,板栗这些种子类食物都能益肾填精,适合冬之养藏。 . ❷藏身体: ✅早睡晚起 徐文兵讲过:睡觉是一种本事,很多人睡不着说明他失去了某种功能,往往是水克火。 这类人心火太旺,老点着火苗,因为体内的“水”不足。 冬天的闭藏是养肾,让“水”充盈。 所以睡不好的人,冬天要有意识地去闭,去藏,早睡晚起,不要熬夜,慢慢养回肾水。 . ✅适当运动 俗话说:猫着过冬,歇着过冬。 不要天还没亮就出门晨练,等阳光充足后再出门运动。 尤其身弱之人,先试着走路,功法,站桩,慢慢培养自己的正气。 关于冬泳,更要掂量一下自己的身子骨。 有些人阳气充足,就像苍松翠柏,四季常青,这种人冷水浴和冬泳就没事,否则还是把自己裹得严实一点~ . ❸藏水分 秋冬天气干燥,可以试试蒸梨汤。 梨汤里可以加点川贝粉和冰糖。可以隔水煮30分钟,或者放在空气炸锅里200度30分钟。 川贝微苦,雪梨清甜,吃起来温暖舒服❤️ . ❹藏情绪 “冬天是整理,修复,关爱自己的时候” 不再点开那些抓人眼球的帖子或者明星新闻,也不再消耗多余的情绪,把注意力投注在自己身上,发自内心的去关爱自己 精神内守,外邪就没有入侵契机。 . 秋收冬藏,是规律,是宿命 这个冬天,就让自己和万物一样,安静地收心,潜藏 并不是按下暂停键 而是把身体和愿望都收藏起来,慢慢蕴含能量 就像种子也在静默中汲取精华 积蓄着来年春天破土的力量 . 愿大家入冬快乐~
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